懒人减肥法:5大减肥小技巧,让减肥速度提升30%!

摘要:北京时间20200815关于【懒人减肥法:5大减肥小技巧,让减肥速度提升30%!】的具体情况和说明,让www.shrbby.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

对于体脂率超标的人,减肥是一件想做却很难做到的事情。因为管住嘴、迈开腿需要极大的自律性。对于懒人来说,怎么才能少花力气,提高减肥速度呢?

分享一套懒人减肥法:5大减肥小技巧,让减肥速度提升30%!

1、每天喝10杯水以上

喝水是最简单的懒人减肥法了,水没有热量,所以不用害怕喝水会促进脂肪的合成。虽然喝水的时候体重会上涨,但是上完厕所体重就会回去了。多喝水的好处是可以避免身体缺水,促进身体循环运转,排出体内废物,改善便秘,有助于脂肪的代谢。

2、吃饭细嚼慢咽,一顿饭20分钟以上

3、吃饭先吃低热量的食物,米饭最后吃

同样的饭桌吃饭,为什么有的人能吃成胖子,有的人却吃不胖?这还是因为他们喜欢的食物不同。有的人偏爱吃肉,有的人偏爱吃菜,同样的一顿饭,多吃菜跟多吃肉的人,热量摄入是不一样的。

吃饭的时候,如果你能多吃几口低热量、高纤维的蔬菜,就意味着你可以少吃几口高热量的食物,一顿下来热量就会有所减少了。

4、饭后走一走,促进消耗

5、每天100个深蹲+100个俯卧撑+5分钟开合跳

没时间出门锻炼,没关系,你可以在家进行自重训练一样能达到燃脂的目的。只需要每天花费10分钟时间,就能促进身体燃脂,提高身材曲线哦。

俯卧撑可以锻炼上半身肌群,深蹲可以锻炼下半身肌群,而开合跳可以锻炼全身肌群,同时促进卡路里的消耗。

我们刚开始训练的时候,体能基础比较差,可以分为多组完成,比如20个深蹲+20个俯卧撑+1分钟开合跳,总共5组可以训练目标,组间歇时间是越短越好。自重训练的过程中,你的心肺功能、体能素质、肌肉力量都会慢慢得到提升哦!


查看更多
茄子视频128877,com|奇米香蕉|久久爱一本到影视|中国性爱网|试看20秒秒非会员5次|日本一本高清无码dvd在线|男人用机机桶女人下边视频|91poin|国产迷晕系列|无遮无挡丝瓜视频免费|天堂视频在99线伊人|日本韩欧美一区二区三区|欧美gv 下载|777影院香蕉|久草人妻 中文字幕|黄色软件|www.91.com|男主爱开黄腔的糙汉文|日军怎么对待漂亮姑娘|大石美咲|

实时推荐

金华开发区发布丨建设清廉村居 推动基层治理 洋埠镇五都钱廉政文化馆迎来首批客人
推荐 2020-09-23 11:55 116 4532
中国互联网发展基金会参加第八届中国慈展会
推荐 2020-09-23 11:55 380 8115
延津县召开规范农村集体经济合同工作例会
推荐 2020-09-23 11:55 650 1875
岭西有间特别的“小房子”,动漫体感互动游戏区​好“过瘾”!
推荐 2020-09-23 11:55 420 1519
本周精选惠城捡漏房,首付82万就能买到四居室,佳兆业1号花园最新均价1.2万
推荐 2020-09-23 11:55 131 6932
广昌法院赴永丰法院交流学习
推荐 2020-09-23 11:55 799 5009
厉害了!朋友圈被这场玉米新品种观摩会刷屏了
推荐 2020-09-23 11:55 452 4692
九江开发区舞蹈队,向国庆献礼舞出完美的人生
推荐 2020-09-23 11:55 902 7596
黔南州应急局与福泉市应急局联合专家组为企业“把脉”会诊
推荐 2020-09-23 11:55 187 3465
败北!销量曾碾压捷达的“国民神车” 将以1元出售
推荐 2020-09-23 11:55 588 7572
2020中华脚斗娃大赛举行,七千多名孩子“云上”比拼
推荐 2020-09-23 11:55 634 8421
人人都是拍照大师 高颜值拍照手机推荐
推荐 2020-09-23 11:55 452 8548
教育整顿·治庸·铁军丨巧家公安交警深入开展校车企业交通安全警示教育
推荐 2020-09-23 11:55 406 6000
水富市:突出“五个引领”推动民营经济健康发展
推荐 2020-09-23 11:55 926 4367
济南市“牢记嘱托 决胜脱贫 振兴乡村”扶贫宣讲比赛展示活动走进历城
推荐 2020-09-23 11:55 855 3995
​华科开学第一课,张定宇、胡豫这样对新生说……
推荐 2020-09-23 11:55 289 3012
2板,1板,1板!狂输19板,湖人三大内线迷失,掘金奇兵爆发
推荐 2020-09-23 11:55 666 6212
《在一起》人物海报公布 何蓝逗真情流露眼中含泪
推荐 2020-09-23 11:55 708 7440
丹麦博彩成瘾免费救助热线开通18个月后,超千人拨打电话求助
推荐 2020-09-23 11:55 743 5168
《东亚国家海洋环境保护与治理行动》报告发布
推荐 2020-09-23 11:55 943 3756
刘明锋暗访“百日大会战”——襄州区信访工作系列报道之六十九
推荐 2020-09-23 11:54 661 7861
【全警实战大练兵】夯实基础促实战 法制练兵正当时
推荐 2020-09-23 11:54 306 6572
流浪狗因太多好心人喂食,竟成全市最胖的狗,为了健康强制它减肥
推荐 2020-09-23 11:54 979 1017
2020“农民丰收节”暨滩羊美食文化旅游系列活动开幕式安保任务圆满完成
推荐 2020-09-23 11:54 500 1775
枣庄台儿庄区中医院召开深化拓展漠视侵害群众利益问题专项整治暨医疗行业作风建设专项行动工作推进会
推荐 2020-09-23 11:54 968 5812
台州首个!伟星新材斩获省政府质量奖
推荐 2020-09-23 11:54 146 2007
维西县2020年度护林员、半专业扑火队员业务培训开班仪式在攀天阁乡顺利举行
推荐 2020-09-23 11:54 929 6066
高交大队联合西渭分公司召开2020年“国庆”、“中秋”双节道路保畅路警联席会
推荐 2020-09-23 11:54 118 9786
做文明队员,“食” 刻行节约——劝学里小学大队部主题活动
推荐 2020-09-23 11:54 407 3205
末节俩三分收割比赛!轰下准三双,掘金核心力压詹姆斯的真三双
推荐 2020-09-23 11:54 550 5027
华为张平安:HMS携手千行百业,共筑全场景智慧生活体验
推荐 2020-09-23 11:54 524 1796
上海交大高金李峰:发展金融科技生态上海将大有可为
推荐 2020-09-23 11:54 130 2019
这 11 件出行必备的利器,能大大提升出行体验
推荐 2020-09-23 11:54 259 1894
推一把是少年犯 拉一把能回正轨 检察官:附条件不起诉可帮助他们早日回归
推荐 2020-09-23 11:54 540 9072
《怒海狂蛛》独家上线爱奇艺 王阳明 柯佳嬿深海斗恶蛛
推荐 2020-09-23 11:53 689 7596
阿汤哥新片明年10月将开机 前往国际空间站拍摄
推荐 2020-09-23 11:53 300 7755
《士兵突击》14年后,张译王宝强夺影帝,他却被当路人甲?
推荐 2020-09-23 11:53 781 4128
国产怪兽灾难片《狂怒海蛛》定档10月3日爱奇艺独播
推荐 2020-09-23 11:53 935 4721
环南湖区域景观全部贯通,市民可以一路逛遍南湖
推荐 2020-09-23 11:53 408 3500
家人癫痫突然发作怎么办?做好这6步急救措施,很重要
推荐 2020-09-23 11:53 226 8381
微软75亿美元收购B社,索尼拿什么与之对抗?
推荐 2020-09-23 11:53 208 8658
中甲前瞻 | 故人再相见如果不能红着脸 是否还能红着眼?
推荐 2020-09-23 11:53 383 5995
铜仁“灵药”丰收拓宽致富路
推荐 2020-09-23 11:53 655 7419
创城路上,有你有我,让我们一起为文明好行为打“call”
推荐 2020-09-23 11:53 307 7397
小菌菇产销两旺
推荐 2020-09-23 11:53 916 6111
海贼王991话:出场就被秒,蛮霸者已经彻底沦为科技工具人
推荐 2020-09-23 11:53 639 3064
宁夏贺兰稻田画卷里庆丰收
推荐 2020-09-23 11:53 563 2023
县委书记余世明主持召开县“四大家”领导联席会
推荐 2020-09-23 11:53 441 8872
简阳应急:以查促改、排险除患,对全市建设施工项目开展专项执法检查!
推荐 2020-09-23 11:53 205 2180
“为勤劳高歌、替丰收喝彩、给农民点赞”盐城市庆祝2020年“中国农民丰收节”活动在响水启幕
推荐 2020-09-23 11:53 757 9519
新任广东省副省长李红军分工确定:负责民政、人社、卫健等
推荐 2020-09-23 11:53 401 8124
鼓楼重点学位房最新价格出炉,天水滨江花园西区三居室,均价仅6.8万,首付仅363万起!
推荐 2020-09-23 11:53 182 3584
毛氏:从平民到皇后,却因一句问候被处死
推荐 2020-09-23 11:52 164 3031
NCT2020公布两位新成员,一个符合歌迷预期,一个酷似王源
推荐 2020-09-23 11:52 366 2141
《平凡的荣耀》引热议 赵又廷白敬亭实现职场蜕变
推荐 2020-09-23 11:52 171 7278
山东省绿色农业促进会第三届会员代表大会隆重召开
推荐 2020-09-23 11:52 379 5223
能让年轻人燥起来吗?静态解析上汽名爵全新MG5
推荐 2020-09-23 11:52 902 9289
魔都100:寸土寸金的虹口区中心竟有这么一片开放绿地
推荐 2020-09-23 11:52 617 6982
协会领导专家走访广州声讯进行应急声防技术调研
推荐 2020-09-23 11:52 347 8554
华为回应“澳大利亚裁员”:澳大利亚市场很小 从来都不是华为特别聚焦的
推荐 2020-09-23 11:52 781 3928
5G点亮上海智慧城市建设新蓝图
推荐 2020-09-23 11:52 304 9361
普京:各国应共同遵守《联合国宪章》
推荐 2020-09-23 11:52 191 8356
吴亦凡被曝节目现场丢话筒,愤然离场暂停录制,留鹿晗傻等一小时
推荐 2020-09-23 11:52 860 7874
入秋了,这是旅行的季节新疆也许会迟到,但绝不会缺席
推荐 2020-09-23 11:52 237 9299
如果没有激吻门,董洁会怎样
推荐 2020-09-23 11:52 589 844
他曾与刘欢“交恶”,37岁迎娶小16岁娇妻,现在过得怎样了?
推荐 2020-09-23 11:52 210 1018
《离人心上》:徐初月是如何苏醒的?听故事的小男孩道破了真相
推荐 2020-09-23 11:52 638 4404
《无价之保》讨债变养孩?国民父亲成东镒惨变奶爸
推荐 2020-09-23 11:52 418 5280
精彩开启!快来看,湖北各地丰收节里“晒”丰收
推荐 2020-09-23 11:52 737 8013
97万元成交!日本棋圣藤井聪太“封手”拍出天价
推荐 2020-09-23 11:52 976 2441
Vitru2020财年中报归母净利润5238.50万巴西雷亚尔 同比增加308.76%
推荐 2020-09-23 11:52 134 1802
单县农商行“农民丰收节”借势借力做宣传
推荐 2020-09-23 11:52 613 1982
抢先服|S21前瞻之皮肤篇:3款战令2款免费,武圣还有戏吗?
推荐 2020-09-23 11:52 450 4067
纽约社区反对华埠新建监狱计划获裁决 建设进程叫停
推荐 2020-09-23 11:52 125 4827
总收入118.63亿元!上虞财政收入规模首次全省TOP 10
推荐 2020-09-23 11:52 278 2266
湘西州农科院科普联合行动助力乡村振兴
推荐 2020-09-23 11:52 407 6061
澳大利亚南澳政府筹备试点项目 冀留学生圣诞节返澳
推荐 2020-09-23 11:52 136 4567
阿根廷民航局:航班开放时间将推迟到10月12日
推荐 2020-09-23 11:52 963 3861
孕妈顺产一般需要多长时间?看这6项几个达标,全中顺产更快
推荐 2020-09-23 11:52 261 3586
美国人口普查将截止 华裔议员孟昭文吁华人积极参加
推荐 2020-09-23 11:52 546 4404
既吃火锅又吃烤鱼 探鱼成都带你解锁秋的味道
推荐 2020-09-23 11:52 316 5008
德式传人!约老师22+10敬老司机 骗魔兽吃T乐哈哈
推荐 2020-09-23 11:52 935 9285
全民参与 全民共建 全民共享——嵊州市创建全国文明城市纪实之一
推荐 2020-09-23 11:52 237 9720
浓眉连得8分一招鲜无解 飞跃两人暴扣遭绊马索
推荐 2020-09-23 11:52 374 7218
詹姆斯季后赛第26次三双 面部遭穆雷肘部重击
推荐 2020-09-23 11:52 682 9213
【开学第一课】成都信息工程大学校长余敏明寄语学子:独立思考、尊重科学、笃行致远
推荐 2020-09-23 11:52 238 3566
四川人社系统启动优质服务窗口和优秀服务标兵评选
推荐 2020-09-23 11:52 843 5562
《住在我隔壁的甲方》低调开机 谢彬彬上演职场奋斗史
推荐 2020-09-23 11:52 361 9453
延津县召开农业农村重点工作推进会
推荐 2020-09-23 11:52 988 603
时尚=花哨?其实别把时尚想的太复杂,简简单单反而看着更舒服
推荐 2020-09-23 11:52 483 7794
牛肉别一直瞎炖,多加一勺它,不用高压锅,不到1小时就软烂入味
推荐 2020-09-23 11:52 399 636
“四新”组织撑起脱贫攻坚“半边天”
推荐 2020-09-23 11:52 420 1348
曾因价格太低,李连杰推掉了这部电影,如今却成电影史上的经典!
推荐 2020-09-23 11:52 748 4566
熬小米粥,直接下锅就大错特错了!教你3点,米粥又香又浓稠
推荐 2020-09-23 11:52 181 6928
拆解抖音直播带货模式 谁能实现弯道逆袭?
推荐 2020-09-23 11:52 637 2389
美国加州山火持续燃烧 大批居民撤离
推荐 2020-09-23 11:52 148 1813
吴奇隆前妻马雅舒:感情无对错,爱时全对,不爱时,你什么都不对
推荐 2020-09-23 11:52 768 8393
猪肉太贵不如吃鱼,这种鱼含有大量DHA,孩子多吃头脑聪明学习好
推荐 2020-09-23 11:52 370 5241
煮小米粥别直接下锅,多加这2步,米粥浓稠有营养
推荐 2020-09-23 11:52 426 4674
把萝卜藏进米堆里真是厉害,菜贩子常用这一招,早学会早受益
推荐 2020-09-23 11:52 712 6179