一家四口的晚餐,三菜一汤,搭配均衡,有荤有素,简单易做营养好

摘要:北京时间20200815关于【一家四口的晚餐,三菜一汤,搭配均衡,有荤有素,简单易做营养好】的具体情况和说明,让www.shrbby.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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茅根玉米胡萝卜猪骨汤

把猪骨洗干净,玉米,胡萝卜,把茅根搓洗干净,猪骨冷水下锅,烧开煮一会去除血水和浮沫子,用捞网捞出猪骨,猪骨用自来水清洗干净,控干水分备用,把洗干净的猪骨,玉米,胡萝卜和茅根码入砂锅,一次性加入是足够的水,大火热开,烧开后调至中小火,盖上盖子继续煮30分钟左右调味即可

香辣豆腐

白灼油菜心

油菜心洗干净之后沥干水分,沥干水分可以使菜在烫的过程中缩短,也更容易煮开,锅中坐水烧开加入少许盐,水烧开加入2勺食用油再次烧开,灼蔬菜的时候,一定要用猛火快煮,2分钟捞出,淋上淡盐酱油,(即是淡盐生抽)或蒸鱼豉油,最后再淋上少许熟油即可

鳗鱼炒咸菜

图文均本人原创,抄袭必究!大家好!我是雅雅杨小厨,爱生活,爱美食,很高兴在这里认识您!如果您也喜欢我的分享,记得给我点赞、收藏和转发,如果您有更好的建议,可以在评论里给我留言,您的支持是我前进的动力。我每天会在这里分享一些家常美食,期待与您一起交流学习!感谢您的支持!#猪骨#豆腐#晚餐收藏

香辣豆腐

豆腐切成大小一致的方块状,香葱洗干净沥干水分,切成葱花备用,香菜洗干净切成末备用,锅中加少许油,倒入豆腐微微煎至豆腐定型,接着加入2勺蒜蓉酱,1勺生抽,1勺蚝油,轻轻晃动一下炒锅,加入半碗水,盖上盖子将豆腐焖煮入味,最后倒入葱花和香菜末调味即可

白灼油菜心

油菜心洗干净之后沥干水分,沥干水分可以使菜在烫的过程中缩短,也更容易煮开,锅中坐水烧开加入少许盐,水烧开加入2勺食用油再次烧开,灼蔬菜的时候,一定要用猛火快煮,2分钟捞出,淋上淡盐酱油,(即是淡盐生抽)或蒸鱼豉油,最后再淋上少许熟油即可

鳗鱼炒咸菜

鳗鱼切成,加入少许胡椒粉少许盐,腌制一会,咸菜切成薄片,用清水冲洗两遍,挤干水分备用,老姜切丝,蒜苗洗净切成段备用,锅中加油,倒入鳗鱼片,稍微煎一会,煎至定型倒入姜丝和咸菜,和蒜苗翻炒熟,最后倒入少许水,煮开即可

图文均本人原创,抄袭必究!大家好!我是雅雅杨小厨,爱生活,爱美食,很高兴在这里认识您!如果您也喜欢我的分享,记得给我点赞、收藏和转发,如果您有更好的建议,可以在评论里给我留言,您的支持是我前进的动力。我每天会在这里分享一些家常美食,期待与您一起交流学习!感谢您的支持!


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